勉強やスポーツ、仕事など、頑張っているのに思うような結果が出ないこともありますよね。
そんなときに、前向きな励ましの言葉としてよく使われるのがこのフレーズです。
本日は、「努力なくして成果なし」を表す英語表現を見ていきましょう。
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No pain, no gain. の意味と使い方
「努力なくして成果なし」「苦労なくして成功なし」
努力や苦労を乗り越えてこそ、良い結果が得られるという意味のことわざです。
ここでいう pain は、「ケガの痛み」ではなく、努力や苦労、つらさのこと。
スポーツだけでなく、勉強や仕事、ダイエットなど、何かを頑張る人を励ます場面でよく使われます。
※ 少しカジュアルですが、とても有名な表現です。
例：A：I’m tired of studying.（勉強するの疲れた。）
B：No pain, no gain.（努力なくして成果なしだよ。）
例：No pain, no gain. Keep going.（努力なくして成果なし。頑張ろう。）
例：Training isn’t easy, but no pain, no gain.（トレーニングは楽じゃない。でも努力なくして成果はない。）
例：I didn’t feel like exercising today, but… no pain, no gain!（今日は運動する気がしなかったけど……やっぱり努力なくして成果なし！）
いろいろな「No ○○, no ○○.」
- No guts, no glory. …「勇気なくして栄光なし」
※ 勇気を出して挑戦しようという意味。
例：No guts, no glory. Give it a try!（勇気なくして栄光なし。やってみよう！）
- No risk, no reward. …「リスクなくして報酬なし」
※ チャレンジしなければ大きな成果は得られないという意味。
例：Sometimes you have to take a chance. No risk, no reward.（時には挑戦も必要。リスクなくして報酬なし。）
- No work, no pay. …「働かなければ給料なし」
例：No work, no pay.（働かなければ給料は出ません。）
- No bees, no honey. …「ミツバチがいなければ蜂蜜もない」
※ 努力や原因があってこそ結果がある。
例：No bees, no honey. Success takes effort.（ミツバチがいなければ蜂蜜はない。成功には努力が必要だ。）
一口コラム 🌱
「No ○○, no ○○.」で自分だけのフレーズを作ってみよう！
◎ No A, no B. は、「AがなければBもない」というシンプルな形なので、いろいろなフレーズを作ることができます。
例えば、
- No coffee, no morning.（コーヒーがなければ朝は始まらない！☕）
- No music, no life.（音楽のない人生なんて！🎵）
- No snacks, no energy.（おやつがなければ元気が出ない！🍪）
もちろん、ユーモアとして楽しむ表現なので、必ずしもことわざや決まったフレーズである必要はありません。
自分だけの “No ○○, no ○○.” を考えてみると、英語がもっと楽しくなります。
まとめ
💪 努力なくして成果なし → No pain, no gain.
🦁 勇気なくして栄光なし → No guts, no glory.
🎯 リスクなくして報酬なし → No risk, no reward.
💼 働かなければ給料なし → No work, no pay.
🐝 ミツバチがいなければ蜂蜜もない → No bees, no honey.
頑張る人を励ますフレーズとして、どれもよく使われます。
Every small step counts. No pain, no gain.
（小さな一歩一歩が大切。努力なくして成果なし。）
